UNION SPORTIVE PONTOISE : site officiel du club de foot de PONS - footeo

Préparation U11

PREPARATION D’AVANT SAISON 2020- 2021

 Jonglerie et travail technique

 1ERE SEMAINE AOUT:

 Objectif : 10 pied fort, 5 pied faible, 5 alterné, 5 tête

 2EME Semaine :

Objectif : 15/20 pied fort, 7 pied faible, 7 alterné, 7 tête

3EME Semaine :

Objectif : 25 pied fort, 10 pied faible, 10 alterné, 10 tête

4EME Semaine :

Objectif : 30 pied fort, 10 pied faible 10 alterné, 10 tête

 

Une pratique quotidienne et régulière, permet une progression rapide. Ne pas baisser les bras si c’est compliqué au début. Les résultats viennent avec le temps et le travail. Tout le monde peut atteindre les objectifs…

https://www.youtube.com/watch?v=OPmNlqDlxTg

Petite vidéo d’explication en travaillant les différents thèmes.

 

La jonglerie est importante pour la progression technique:

Objectif de reprise Minimum Obligatoire : 30 pied fort, 10 pied faible, 10 alternés, 10 têtes

 

Semaine 1 et 2  Exercice Technique:

Contrôle Passe : 2min PD, PG puis 2min Contrôle PD passe PG, puis inversement ( à faire seul contre un mur ou avec un coéquipier).

 

Semaine 3 et 4 Exercice Technique :

Conduite de balle libre pendant 8 min, avec répétition des différents gestes (passement de jambe, roulette, râteau, changement de direction, crochet, etc)

+ répétition du contrôle passe pendant 6 min.

 

Des tests techniques  (jonglerie, etc) auront lieu dès la reprise

Bonnes vacances et bon travail

 

Et voici le PDF >>> Prépa U10 U11.pdf

4-7
ST GEORGES CT / Us Pons U15 environ 21 heures
ST GEORGES CT / Us Pons U15 et 3 autres : résumés des matchs environ 21 heures
3-0
US Pons U17 / ST G DIDON FC environ 24 heures
0-5
CHEPNIERS S F / US Pons 2 1 jour
0-6
FC SUD 17 / Us Pons 1 1 jour
5-2
Us Pons U13 / JONZAC ST GERMAIN FC 3 jours
Us Pons U13 / JONZAC ST GERMAIN FC et Us Pons 4 - Vétérans / MEURSAC : résumés des matchs 3 jours
7-2
Us Pons 4 - Vétérans / MEURSAC 4 jours
5-3
G.J.S.E. / Us Pons U13 10 jours
G.J.S.E. / Us Pons U13 : résumé du match 10 jours
Ouverture des entrainements 13 jours
2-4
Us Pons 3 / S.C.B.L 16 jours
Us Pons 3 / S.C.B.L et 3 autres : résumés des matchs 16 jours
2-4
Us Pons 3 / S.C.B.L 17 jours
8-2
Us Pons U13 / SAINTES ES 17 jours

Participez et tentez de remporter le concours de pronostics "Ligue des champions 2020-2021" !

Derniers inscrits au concours

Staff
panam'15
panam'15
Inscrit depuis le 06/12/20
Rémy Elvira-Ruiz
Inscrit depuis le 27/10/20
Yoh Cerf
Inscrit depuis le 21/10/20
  • AQ17
    31 mai

    Anthony QUERON

    Joueur

    39 ans

  • Laurent CAMUS
    20 mai

    Laurent CAMUS

    Dirigeant

    59 ans

  • Camille C. Bourdin Snr
    22 mai

    Camille C. Bourdin Snr

    Joueur

    28 ans

  • Oceane  Zambello
    19 mai

    Oceane Zambello

    Joueur

    28 ans

  • Rémy  Elvira-Ruiz
    19 mai

    Rémy Elvira-Ruiz

    Joueur

    25 ans